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栄養価が凄い!アーモンドのパン・お菓子のレシピ

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栄養価がすごい!
アーモンドフェスティバル

Almond Festival

ビタミンEを豊富に含むアーモンド。
アンチエイジングやダイエット効果、貧血対策などさまざまな効果が期待できるといわれています。不足しがちな栄養を手軽に補う、アーモンド習慣を始めてみませんか?
人気ブロガーさんが提案するアーモンドを使ったパン・お菓子の人気レシピをご紹介します。

栄養価が高いアーモンド

食べ過ぎるとニキビができてしまう、カロリーが高いのではというイメージがあるアーモンドですが、実は女性に嬉しい栄養がたくさんつまっています。

ビタミンEでアンチエイジング
ビタミンEが豊富に含まれているアーモンド。強い抗酸化作用をもつビタミンEは、細胞の酸化を防ぎ、老化を遅らせる効果があるといわれています。また、肌のターンオーバーを促進する働きもあり、美肌効果も。

不足しがちな鉄分を補給
1日に摂取したい鉄分量は成人男性で10mg、成人女性で12mg。しかし、日常生活では不足しがち。
アーモンドには100gあたり2.9mg鉄分が含まれており、足りない鉄分を手軽に補うプラスαの食品として最適です。

ダイエットに嬉しいビタミンB2・食物繊維
ダイエットに欠かせないビタミンB2・食物繊維などの栄養も多く含まれているアーモンド。
ダイエット中に崩れやすい栄養バランスをアーモンドで補い、バランスの良い食事を心がけることがダイエットの近道。
アーモンドは腹持ちが良いため、食事の量を減らす効果も期待できます。

このほかにも、善玉コレステロールを増やす働きやドロドロの血をサラサラに変える効果など、嬉しい栄養がたくさん詰まっています。
1日20~25粒を目安に食べるとよいでしょう。

アーモンドたっぷり!お菓子とパンのレシピ

人気ブロガーが考案する、アーモンドをつかったお菓子とパン。アーモンドが主役のレシピをご紹介します!

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