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cotta tomorrow 体にやさしい手作りを

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食物繊維たっぷり!
オートミールの簡単おやつレシピ23選

oatmeal snack

オートミールには、腸内環境を整える食物繊維がたっぷり含まれています。
人気のはちみつやチョコを使ったオートミールクッキーや、ナッツやバナナ、きな粉等の食物繊維がたくさんとれる食材と合わせたお菓子まで。
簡単でヘルシーなオートミールのおやつを手作りしてみませんか?

栄養満点!
いろんな自家製グラノーラ

朝食にもピッタリで腹持ちのいいグラノーラはダイエット中のおやつにも大人気。
自家製グラノーラは市販のグラノーラに比べ、糖質を抑えられるのもうれしいポイント!簡単でヘルシーなレシピを4つご紹介します。

グラノーラに入れたい
食物繊維が豊富な食材

※ 数量により、価格が異なる場合がございます。

ザクザク食感!
食べ応え大満足クッキー

オートミールで作るクッキーはザクザク食感が楽しい!
小麦粉を使わないグルテンフリーのレシピから、砂糖を使わないダイエットクッキーまでご紹介します。

オートミールクッキーレシピ

バナナとレーズンのオートミールクッキー
■数量:約3.5cm10個分
■所要時間目安:10分
砂糖・卵・薄力粉・バター不使用!バナナとオートミールのしっとりクッキー
オートミールとはちみつのクッキー
■数量:約12個分
■所要時間目安:10分
米粉とはちみつでやさしい味わいの罪悪感なく食べられる一品
米粉のチョコナッツスコーン
■数量:約6個分
■所要時間目安:15分
ザックザクなスコーンを米粉とオートミールで作りました
メープルナッツクッキー
■数量:約10個分
■所要時間目安:10分
オーブンに入れるまで10分。手軽に作れるのでおやつにぴったり!
ココナッツの南国クッキー
■数量:約13枚分
■所要時間目安:15分
ココナッツオイルとココナッツファインが入っているのでとっても良い香り!
おからのオートミールクッキー
■数量:約20枚分
■所要時間目安:15分
どんどん混ぜるだけの簡単クッキー。アレンジ自在でドライフルーツやココナッツなどを混ぜ込んでも美味しい
オートミールクッキー
■数量:約12枚分
■所要時間目安:15分
ホットケーキミックスにオートミールをたっぷり入れたサクサクのクッキーです
お豆たっぷりビスコッティー
■数量:約25本分
■所要時間目安:15分
食感を楽しむためにオートミールやお豆をいれたクッキーです

おやつにぴったり
ふわふわスイーツ

オートミールでもふわふわお菓子は作れるんです!
ココアやバナナ、ヨーグルトなどのダイエットに人気の素材を使って小腹がすいたときに食べたくなる管理栄養士おすすめのヘルシースイーツのご紹介です。

手作りオートミールパウダーで
ふわふわお菓子に

オートミールをそのまま使うとふわふわのお菓子にならない…。
そんな時は自家製オートミールパウダーで食べやすくしましょう!作り方は簡単。フードプロセッサーにお好きな量のオートミールを入れて粉砕するだけ。

【1】フードプロセッサーにオートミールを入れる
【2】10秒間攪拌する
【3】さらに10秒間攪拌する。パウダー状になるまでさらに攪拌する
【4】多少のざらざら感が残るくらいになれば完成

ふわふわヘルシースイーツレシピ

ふわふわバナナ蒸しパン
■数量:約4~6個分
■所要時間目安:5分
時間が経ってもしっとりふわふわグルテンフリーのヘルシーなバナナ蒸しパン
オートミールヨーグルト蒸しパン
■数量:約カップ3個分
■所要時間目安:10分
牛乳や豆乳で作るよりもヨーグルトの効果でしっとり食感です♪
フルーツケーキ
■数量:パウンド型1本分
■所要時間目安:15分
いちぢくが食感のアクセントに!生地にはほんのりスパイスが香るパウンドケーキ
やさしいスフレパンケーキ
■数量:約4枚分
■所要時間目安:25分
フライパンで焼くフワフワのパンケーキ。朝ごはんにも小腹がすいた時にもどうぞ
りんごとクルミの紅茶パウンド
■数量:パウンド型1本分
■所要時間目安:100分
りんごの香りが広がる、栄養満点のパウンドケーキです
チョコバナナパウンド
■数量:パウンド型1本分
■所要時間目安:15分
チョコレートとバナナは相性抜群!バナナの香りが広がるおすすめレシピ
オートミールパンケーキ
■数量:4~5枚分
■所要時間目安:20分
オーツミルク入りのあっさりとした朝ごはん代わりに食べたいパンケーキ
バナナパウンドケーキ
■数量:パウンド型1本分
■所要時間目安:10分
ふわっもち食感のチョコチップ入りパウンドケーキ
オートミールのふわふわバナナ蒸しパン
■数量17cm1台分
■所要時間目安:15分
小麦粉をオートミールに置き換えるだけで材料少なく簡単に作れます!
オートミールパンケーキ
■数量:小さめ6枚分
■所要時間目安:15分
ダイエットにうれしい低カロリー!作り方も簡単なパンケーキです
オートミールのふわふわバナナ蒸しパン
■数量:約3個分
■所要時間目安:15分
グルテンフリーなのに、しっとり美味しいコクのあるマフィンです

ふわふわスイーツに使いたい
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※ 数量により、価格が異なる場合がございます。

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